BODY MIND IMPROVEMENT PREMIUM
Das FITNESS verbessernde Erfolgskonzept geht in die nächste Runde. Zig Tausende trainieren schon mit dem aufeinander abgestimmten Personal Training für zu Hause. Die ca. 1000 Minuten - geführt von unterschiedlichen Experten, richten sich sowohl an Einsteiger als auch an fitnessaffine Sportler.
Ein Mix aus Physiotherapie, Ausdauer, Kraft & Beweglichkeit wird täglich anders vermittelt und gesteigert. Zusammen verändern wir in nur einem Monat die Optik und Gesundheit positiv mit Erfolgsgarantie.
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BMI PREMIUM - Einleitung
Es sind pro Video immer 4 Runden à 6 Übungen zur Verbesserung eurer Kraft, Ausdauer sowie Beweglichkeit. Lasst uns zusammen durchstarten!
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BMI PREMIUM 01 - Test
Notiert euch, wie ihr euch während dieser kleinen Einheit fühlt und welche Intensität für euch am besten passt. Diesen wiederholt ihr immer zu Anfang der Woche. Let’s go! Just do it!
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BMI PREMIUM 02 - Funktionale Ausdauer
Wir kombinieren hier Ausdauerübungen mit Kraft, um alle Muskelgruppen zu stärken. Die Intensität könnt ihr wieder selbst entscheiden und variieren.
Equipement: keins
Level: Beginner, Sportlich, Fortgeschritten(Athlet) -
BMI PREMIUM 03 - Kraft
Vor allem der Bauch und der Rücken sind extrem gefordert. Von Stützpositionen über Planks und Dehnung ist alles dabei. Die Intensität könnt ihr wieder selbst entscheiden und variieren.
Equipement: Matte
Level: Beginner, Sportlich, Fortgeschritten(Athlet) -
BMI PREMIUM 04 - Boxen
Martin trainiert mit uns nicht nur die Ausdauer, sondern auch die Arm- und Beinarbeit. Hier verbrennen wir ordentlich Kalorien. Die Intensität könnt ihr wieder selbst entscheiden und variieren.
Equipement: keins
Level: Beginner, Sportlich, Fortgeschritten(Athlet) -
BMI PREMIUM 05 - Flaschen Toning
Ihr könnt das Workout mit oder ohne Flasche absolvieren oder von Übung zu Übung entscheiden.
Equipement: Plastikflasche nach Wahl 0,5-1,5l (optional)
Level: Beginner, Sportlich, Fortgeschritten(Athlet) -
BMI PREMIUM 06 - Yoga
Ihr werdet hier an die Grundlagen des Yogas herangeführt. Und mit dem Sonnengruß und der richtigen Atmung starten wir auch schon durch!
Equipement: Matte
Level: Beginner, Sportlich, Fortgeschritten(Athlet) -
BMI PREMIUM 07 - Meditation
Auch der Geist muss gefordert werden! Heute entspannen wir Körper und Seele. Wir legen allen Stress beiseite und sind eins mit unserem Körper und spüren nur unsere Atmung. Die Füße sind hierbei immer an der Wand.
Equipement: Matte, bequeme Klamotten Wand
Level: Beginner, Sportlich, Fortgeschritte... -
BMI PREMIUM 08 - Test Woche 2
Notiert euch, wie ihr euch während dieser kleinen Einheit fühlt und welche Intensität für euch am besten passt. Diesen wiederholt ihr immer zu Anfang der Woche. Let’s go! Just do it!
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BMI PREMIUM 09 - Funktionale Ausdauer
Wir kombinieren hier wieder Ausdauerübungen mit Kraft, um alle Muskelgruppen zu stärken und die Herzfrequenz schön hoch zu jagen. Die Intensität könnt ihr wieder selbst entscheiden und variieren.
Equipement: keins
Level: Beginner, Sportlich, Fortgeschritten(Athlet) -
BMI PREMIUM 10 - Po-Turnen
Denn ein starker Gluteus Maximus ist sehr wichtig für eine stabile Körperhaltung. Die Intensität könnt ihr wieder selbst entscheiden und variieren.
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BMI PREMIUM 11 - Pilates
Hier stärken wir vor allem den Mittelkörper durch diverse Stützpositionen. Die Intensität könnt ihr wieder selbst entscheiden und variieren.
Equipement: Matte
Level: Beginner, Sportlich, Fortgeschritten(Athlet) -
BMI PREMIUM 12 - Dance
In dieser Einheit geht es vor allem um Spaß, Bewegung und Ausdauer. Hier werden vor allem die Beine durch diverse Sprünge belastet.
Equipement: nichts
Level: Beginner, Sportlich, Fortgeschritten(Athlet) -
BMI PREMIUM 13 - Yin Yoga
Das Motto ist hier: Zeit für dich, in die Haltung eintauchen und bleiben, atmen und spüren. Denn bei dieser Form des Yogas geht es vor allem um die Regeneration des Körpers.
Equipement: Matte
Level: Beginner, Sportlich, Fortgeschritten(Athlet) -
BMI PREMIUM 14 - Meditation
Heute entspannen wir Körper und Seele. Wir legen allen Stress beiseite und sind eins mit unserem Körper und spüren nur unsere Atmung.
Equipement: Matte mit Sitzkissen (optional) oder Stuhl, bequeme Kleidung
Level: Beginner, Fortgeschritten(Athlet) -
BMI PREMIUM 15 - Test Woche 3
Notiert euch, wie ihr euch während dieser kleinen Einheit fühlt und welche Intensität für euch am besten passt. Diesen wiederholt ihr immer zu Anfang der Woche. Let’s go! Just do it!
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BMI PREMIUM 16 - Ausdauer
Wir kombinieren hier wieder Ausdauerübungen mit Kraft, um alle Muskelgruppen zu stärken und die Herzfrequenz schön hoch zu jagen. Die Intensität könnt ihr wieder selbst entscheiden und variieren.
Equipement: Band oder Handtuch
Level: Beginner, Fortgeschritten(Athlet) -
BMI PREMIUM 17 - Stuhl
Hier liegt der Fokus auf Kraft und Ausdauer. Die letzten 6 min gibt’s noch ein Workout für die unter euch, die viel sitzen. Der Fokus liegt hier auf Dehnung und Rotation. Ihr könnt das Workout mit oder ohne Flasche absolvieren oder von Übung zu Übung entscheiden.
Equipement: Stuhl, Kniepolster (... -
BMI PREMIUM 18 - Flaschen Workout
Wir stärken hier den Mittelkörper und vor allem die Bauchmuskulatur. Ihr könnt das Workout mit oder ohne Flasche absolvieren oder von Übung zu Übung entscheiden.
Equipement: Plastikflasche nach Wahl 0,5-1,5l (optional) & Matte
Level: Beginner, Sportlich, Fortgeschritten(Athlet) -
BMI PREMIUM 19 - Yoga
Hier könnt ihr den ganzen Körper zu entspannen und eure Atmung zu kontrollieren.
Equipement: Matte
Level: Beginner, Sportlich, Fortgeschritten(Athlet) -
BMI PREMIUM 20 - Boxen
Hier verbrennen wir ordentlich Kalorien. Die Intensität könnt ihr wieder selbst entscheiden und variieren.
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BMI PREMIUM 21 - Meditation & Stretch
Deshalb gibt es heute eine kleine Meditationseinheit für euch. Wir legen allen Stress beiseite und sind eins mit unserem Körper und spüren nur unsere Atmung.
Equipement: Matte mit Sitzkissen (optional) oder Stuhl, bequeme Kleidung
Level: Beginner, Fortgeschritten(Athlet) -
BMI PREMIUM 22 - Test Woche 4
Notiert euch, wie ihr euch während dieser kleinen Einheit fühlt und welche Intensität für euch am besten passt. Diesen wiederholt ihr immer zu Anfang der Woche. Let’s go! Just do it!
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BMI PREMIUM 23 - Cardio-Toning mit Band
Wir kombinieren hier wieder Ausdauerübungen mit Kraft, um alle Muskelgruppen zu stärken und die Herzfrequenz schön hoch zu jagen. Die Intensität könnt ihr wieder selbst entscheiden und variieren.
Equipement: Band oder Handtuch
Level: Beginner, Sportlich, Fortgeschritten(Athlet) -
BMI PREMIUM 24 - Ballet
Hier werden alle Muskelgruppen durch statische Übungen am Stuhl beansprucht. Das Training ist relativ sanft aber trotzdem muskulär anspruchsvoll.
Equipement: Stuhl
Level: Beginner, Fortgeschritten(Athlet) -
BMI PREMIUM 25 - Dance
In dieser Einheit geht es vor allem um Spaß, Bewegung und Ausdauer. Hier werden vor allem die Beine durch diverse Sprünge belastet.
Equipement: nichts
Level: Beginner, Sportlich, Fortgeschritten(Athlet) -
BMI PREMIUM 26 - Plank
Wir begeben uns in diverse Stützpositionen, um unsere Bauchmuskulatur zu kräftigen. Dabei könnt ihr wieder wählen, ob ihr die leichtere Version mit Stuhl macht oder ganz klassisch ohne.
Equipement: Stuhl (optional) & Matte
Level: Beginner, Sportlich, Fortgeschritten(Athlet) -
BMI PREMIUM 27 - Hata Yoga
Bei dieser Form des Yogas wird die Bewegung mit der ruhigen Atmung kombiniert. Nichts desto trotz ist es eine Gelenks- und muskuläre Einheit.
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BMI PREMIUM 29 - Verabschiedung
Wir hoffen, dass es euch gefallen hat und dass ihr für euch gute Erfolge erzielen konntet, sowohl körperlich, als auch mental. Bleibt weiter dran, es warten noch tolle weitere Videos auf euch zu anderen Themen!